¿Que efecto tienen las kettlebells hablando pura y exclusivamente de musculacion sobre los musculos?
¿Que diferencia hay en el trabajo muscular que se consigue con las kettlebell al que se logra con barras y mancuernas?
Me refiero solo al beneficio muscular,no al cardiorrespiratorio ni cosas por el estilo.
Por poner 2 ejemplos:el trabajo de la espalda con ejercicios de remos con marcuenas y barras vs los swings de las pesas rusas.
o el trabajo logrado en el brazo con el curl de bíceps con agarre neutro vs el "side catch swing"de la kettlebell,este ejemplo me parece muy adecuado para aclarar a que me refiero porque el agarre es el mismo en la mancuerna que en la pesa rusa y la trayectoria del movimiento tambien es parecida(con la mancuerna es mas vertical y con la ketlle mas diagonal,va de lateral de la rodilla al hombro opuesto),pero el movimiento en si es diferente (con la kettle es mas pendular el movimiento del brazo,con la mancuerna el brazo esta fijo).
¿que diferencia hay?
Hola!
No soy ni experto ni practicante de Keettlebell. Soy un simple amateur de gimnasio, y con cierta mirada crítica (mirada crítica=inteligente; m.crítica ≠oposición, ≠ contra) de cada ejercicio nuevo que conozco. Porque me gusta manejar el cuerpo y creo saber por instinto que cosas tienen cuales beneficios. Creo que Kettlebell nació en Rusia, amo a los rusos más a las rusas, un saludo a ellos.
A la primera pregunta respondo, "Los mismo que usando cualquier pesa".
A la segunda pregunta respondo, "Ninguna."
Buscando el Swin en youtube como para conocerlo y poder tener una opinión que compartir, he sacado el siguiente veredicto no sin antes reírme un poco.
Aspectos positivos:
- trabaja toda la musculatura posterior de la espalda, o más bien los músculos que se usan para ergirnos, levantarnos lo cual es beneficioso para la espalda.
-Excelente para estirar biceps y deltoides (hombros).
-Algo moderado para fortalecer agarre en manos, por la sencilla razón que no puedes ponerle todo el peso que un agarre puede aguantar sin romperte la espalda. La mayor fuerza la hace la espalda en el swin.
Aspectos negativos:No se trabajan Deltoides, porque como bien dice el instructor, "NO QUEREMOS LEVANTAR EL PESO CON LOS HOMBROS, SINO MÁS BIEN CON EL EMPUJE DE LAS CADERAS. (acotación personal, ¿Para que sirve algo en lo que el peso se levanta con el empuje de las caderas?- Respuesta personal: Para hacer facha de que levantas algo; Ésta respuesta está sujeta a críticas constructivas. Jajaja!!)
-Practicamente veo que lo único que trabajas es, El equilibrio, la espalda baja mucho, y el agarre. y PARA DE CONTAR. Pero puesto en palabras del instructor del video "ES UN EJERCICIO DE PREPARACIÓN BÁSICO PARA EL RESTO DE LOS EJERCICIOS", por lo cual se trataría de un EXCELENTE ej. PARA CALENTAR.Y "trabaja una serie de músculos citados en el video, Gluteos, cuadriceps, femorales, lumbar, ¿hombros?, ¿antebrazos?.
https://www.youtube.com/watch?v=0GKf0FM9HOM
https://www.youtube.com/watch?v=9jlLInSmn4s
https://www.youtube.com/watch?v=HHafm5Mm71g
https://www.youtube.com/watch?v=9lhgFlDxClg
No encontré el SIDE CATH SWING PARECIDO AL CURL DE BÍCEPS-
Hola,gracias por responder,mi pregunta es exactamente esa,que diferencia hay para el trabajo muscular entre mancuernas y barras y las pesas rusas.lo que puse como ejemplo fue solo eso,a modo de ejemplo.los nombres tecnicos de todo no lo se.
aca,en el minuto 3:20 esta el ejercicio al que me referia,fijate que es muy parecido al curl con agarre neutro.
http://www.youtube.com/watch?v=BZsqZTYlsek
Y mirá, todo lo contrario a lo que se recomienda en los ejercicios estáticos, en el Kettlebell usan el envión o balanceo lo cual te ayuda a levantar el peso pero le resta trabajo al músculo, por eso no me convence para nada.
Para la gilada.
Pegate una vuelta por cualquier gimnasio mas o menos fierrero y fijate si andan con kettlebells
Cita de: Blocdenotas en 06 de Octubre de 2014, 10:35:46 PM
Para la gilada.
Pegate una vuelta por cualquier gimnasio mas o menos fierrero y fijate si andan con kettlebells
Opino lo mismo che.