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Autor Tema: ¿que ejercicio hacer para bajar la panza?  (Leído 3732 veces)  Share 

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12 de Noviembre de 2014, 12:48:17 am
Respuesta #15

Desconectado Psiconate

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #15 en: 12 de Noviembre de 2014, 12:48:17 am »
¿que ejercicio hacer para bajar la panza?

 :O_o:


Yo no recomiendo la leche para la úlcera...
Te explico por que, yo soy powerlifter. el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia es lo mas indicado para tonificar. el Aerobico es bueno para cardio y quemar a pleno, pero tonificar lo mejor es hipetrofia.
   No recomendar leche para la ulcera es un acierto. existe el mito de que la leche calma la acides, pero uno de los estimulos mas potentes para la secrecion de acido clohidrico es el Calcio ( gran componente de la leche)
Fuentes: Yo, Best y Taylor ed. 14  Fisiologia Digestiva Scacchi

12 de Noviembre de 2014, 01:06:43 am
Respuesta #16

Desconectado Etrigan

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #16 en: 12 de Noviembre de 2014, 01:06:43 am »
Te explico por que, yo soy powerlifter. el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia es lo mas indicado para tonificar. el Aerobico es bueno para cardio y quemar a pleno, pero tonificar lo mejor es hipetrofia.
   No recomendar leche para la ulcera es un acierto. existe el mito de que la leche calma la acides, pero uno de los estimulos mas potentes para la secrecion de acido clohidrico es el Calcio ( gran componente de la leche)
Fuentes: Yo, Best y Taylor ed. 14  Fisiologia Digestiva Scacchi

tal cual, pero te puse esa cara porque acá se habla de bajar la panza y eso entra en la categoría "quemar grasa" y no en "tonificar"... desde mi punto de vista no? Yo soy Profesor de aeróbica...

12 de Noviembre de 2014, 01:34:21 am
Respuesta #17

Desconectado Psiconate

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #17 en: 12 de Noviembre de 2014, 01:34:21 am »
Tenes razon, interprete mal la consiga sorry  :grin_bruja:

19 de Noviembre de 2014, 12:50:56 pm
Respuesta #18

Desconectado ondasss

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #18 en: 19 de Noviembre de 2014, 12:50:56 pm »
 :mate: Para mi lo mejor son ejercicios cardiovasculares, sobretodo hacer mucha cinta/correr , yo voy al gym desde los 13 años , recuerdo que al comienzo solo podia correr 1 K matandome y haciendo varias pausas, pero siendo constante en el transcurso de un año ya corria 10 k todos los dias, pude estar en algunas maratones en palermo , la primera experiencia fue genial, tengo un amigo que tenia 30 kilos de sobrepeso, los bajo en 6 meses haciendo boxeo (cardio tambien) esta irreconocible y actualmente voy al gym con un amigo gordito que le esta dando a la cinta todos los dias , lleva bajado 10 kilos en 3 meses solamente corriendo y no sigue la dieta estrictamente sino bajaria mas.. Igual seguramente la clave fundamental de cualquier cosa que hagas es la constancia. Sino sos constante no te va a servir.

19 de Noviembre de 2014, 05:17:35 pm
Respuesta #19

Desconectado Black C

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #19 en: 19 de Noviembre de 2014, 05:17:35 pm »
Pregunta! cuando es q uno pasa a quemar grasa?? lei q de entrada no empezas a quemar grasa.. no se si me explico. Disculpen. Me dijieron q es mejor hacer cinta despues de un "circuito" y eso ayuda a quemar grasa de mejor manera. Puede ser??

27 de Noviembre de 2014, 11:20:11 pm
Respuesta #20

Desconectado Ibawi

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #20 en: 27 de Noviembre de 2014, 11:20:11 pm »
Pregunta! cuando es q uno pasa a quemar grasa?? lei q de entrada no empezas a quemar grasa.. no se si me explico. Disculpen. Me dijieron q es mejor hacer cinta despues de un "circuito" y eso ayuda a quemar grasa de mejor manera. Puede ser??
Por una cuestión de 1+1, vas a quemar más grasa haciendo un circuito antes de correr que solo corriendo.

Ahora, no entiendo bien a q te referís con circuito. Quizá hayas escuchado que correr después de hacer fierros fomenta más la quema de grasa.

De todas maneras, lo mejor para bajar grasa es estresar el cuerpo lo mayor posible para que empieze a quemar. Esto se logra con el HIIT, que es básicamente correr a todo lo que das por 20 segundos y descansar caminando/trotando por 10 y repetir por 4 min. Antes de hacer eso tenes que calentar 4 min trotando y al finalizarlo tenés que bajar los decibeles trotando otros 4 min. Esto lo hacía yo en mi plenitud física y rinde banda. Es más, se lo dijimos al rodrilu en el otro foro y ahora en cada mensaje de el lo recomienda jajaj
Anti-todo.

28 de Noviembre de 2014, 05:27:14 pm
Respuesta #21

Desconectado bikercho

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #21 en: 28 de Noviembre de 2014, 05:27:14 pm »
por lo general los hombres tenemos predisposicion a retener nuestra grasa de reserva en la pansa osea la barriga.

necesitas quemar  grasa, lo mas rapido es correr, correr a paso moderado pero a larga distancia sean de 5 a 15 kilometros o mas. cuando el cuerpo quema todas las eneria en los musculos y en el higado o en el vaso. empieza a quemar la grasa almacenada, osea la que tienes en la barriga.

entrenar en ayuna quema directamente la grasa acumulada, pero si eres de los que se te baja la azucar rapido no es recomendable.

30 de Noviembre de 2014, 04:42:25 pm
Respuesta #22

Desconectado exrodri_lu

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #22 en: 30 de Noviembre de 2014, 04:42:25 pm »
Por una cuestión de 1+1, vas a quemar más grasa haciendo un circuito antes de correr que solo corriendo.

Ahora, no entiendo bien a q te referís con circuito. Quizá hayas escuchado que correr después de hacer fierros fomenta más la quema de grasa.

De todas maneras, lo mejor para bajar grasa es estresar el cuerpo lo mayor posible para que empieze a quemar. Esto se logra con el HIIT, que es básicamente correr a todo lo que das por 20 segundos y descansar caminando/trotando por 10 y repetir por 4 min. Antes de hacer eso tenes que calentar 4 min trotando y al finalizarlo tenés que bajar los decibeles trotando otros 4 min. Esto lo hacía yo en mi plenitud física y rinde banda. Es más, se lo dijimos al rodrilu en el otro foro y ahora en cada mensaje de el lo recomienda jajaj

jjajaja tenes mucha razon, pero despues tuve otro problema. No podia subir de peso muscular, pq era tanto el desgase que se hace en el HIIT que mi cuerpo terminaba por tener que quemar los musculos, asi que pidiendo consejos en un grupo de facebook me dijeron que debia aumentar mis calorias pq estaba comiendo muy pocas grasas.
Osea segun entendi yo, con el hiit quemaba facilmente los carbos, de ahi quemaa rapido las pocas grasas que consumia asi que pasaba a tener que quemar el musculo, entonces para evitar eso deberia consumirmas grasa.
Pero el hiit es lo mas, tengo una balanza y siempre despues de hacer hiit bajo 2kg pesandome a la noche y pesandme al derpertar.

30 de Diciembre de 2014, 10:27:04 am
Respuesta #23

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #23 en: 30 de Diciembre de 2014, 10:27:04 am »
Comer moderadamente y lo más sano posible además de alfojarle a las gaseosas con azucar sobretodo.

09 de Abril de 2015, 05:44:20 pm
Respuesta #24

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #24 en: 09 de Abril de 2015, 05:44:20 pm »
Correr: te saca el apetito y quemás como loco...pero bueno también tenés que asociarlo a una alimentación minimizada de grasas.

09 de Abril de 2015, 06:04:16 pm
Respuesta #25

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #25 en: 09 de Abril de 2015, 06:04:16 pm »
Yo soy flaco, delgado. Hago ejercicio y todo. Sin embargo tengo una paza que no puedo quitarme. No es panza de grasa, de hecho mi estomago esta duro, hasta se me notan un poquito los cuadritos, pero tengo panza. ¿Como me quito esa panza?

09 de Abril de 2015, 07:11:20 pm
Respuesta #26

Desconectado bikercho

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #26 en: 09 de Abril de 2015, 07:11:20 pm »
rindete miguel velarde. yo soy igual .... una amiga que es entrenadora personal dice que los fisiculturistas usan quemadores de grasa y se desidratan a proposito para marcar y quemar esa grasa... pero ya eso seria para especialistas en fisiculturismo

14 de Abril de 2015, 10:57:25 pm
Respuesta #27

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Re:¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
« Respuesta #27 en: 14 de Abril de 2015, 10:57:25 pm »
ser delgado  "tener panza" implica varias cosas o  que   bajaste de peso drasticamente y tu piel quedó  flácida haciendo que el remanente caiga (donde termina el ombligo y empieza la zona pública) o  que tienes exceso de agua haciendo que tu abdomen  se  abombe y sino está bien tonificado esos musculo se vea flácido y por tanto feo.


En cuanto al tema comparto la opinión de "solovoy" hacer ejercicios aeróbicos por lo genral ayuda a bajar la panza  pero ojo una cosa es "bajar la panza" y otra  es "tonificar el abdomen", si quieren un abdomen decente es indispensable al inicio empezar por parar  el oscico  posteriormente  hacer ejercicio cardiovasculares(correr, trotar sprintar) luego de lo cual podrán hacer los famosos "crunsh" para tonificar y conseguir ese abdomen sensual y deseado.

Y lo más importante  tomar el  ejercicio como un proyecto personal de largo plazo. ser como los "street fighter", disciplina, persevrancia y compromiso.


Señores dejense de ver telenovedades nada van a sacar de ello sino frustración y quedar peor que antes.

Saludos.