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¿estoy comiendo bien?

Publicado por Juez_Del_Infierno, 12 de Agosto de 2015, 12:08:19 AM

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Juez_Del_Infierno

la ultima ves que me pese tenia 76 kg y debo medir 1.78 , queria saber si como muchas calorias




dia 1 desayune una taza de leche con cereal , comi 3 milanesas fritas con mucha ensalada, merente un vaso de leche sin cereal y cene un sandwich de milanesa con pan tostado sin aderezo

dia 2 desayuno de milanesa con ensalada de tomate , huevo duro entre comidas , almuerzo de sandwich de milanesa en pan tostado y otra milanesa con ensalada de tomate , merienda de leche con nesquik y cena de una empanada arabe
dia 3 desayuno de leche con media factura , almuerzo de dos costillas de cerdo con poca grasa, medio chorizo , media morcilla y mucha ensalada , merienda de un vaso de leche y cena de 1 choripan y un plato de ensalada de lechuga,tomate y papas como en el mediodia
dia 4 desayuno de leche con cereal, almuerzo de plato de ravioles con creso untable y queso rayado , merienda de una rodaja de pan y una taza de leche , cena de dos costillas de cerdo y una ensalada de tomates con una rodaja de pan
dia 5 desayuno de leche , almuerzo de empanada arabe y gran sadnwich de pollo con lechuga y tomate, y merende al estar en un cumple , 1 vaso y medio de levite ( no habia bebida zero ) 1 porcion de pizza , 1 pancho , 2 pebete en pan de pancho , 10 papita lays y no cene porque comi bastante no habia comida sana en esa fiesta de cumpleaños :S
dia 6 vaso de leche de desayuno , almuerzo de sandwich de milanesa en pan tostado , merienda de un 3-4 vaso de licuado de banana  y 3 roodajas de pan , cena de plato de ravioles con queso untable y queso rayado , costilla de cerdo , y 3-4 vaso de licuadopara el licuado puse 3  vasos de leche y 4 cucharadas chiquitas de azucar y 3 bananas
dia 7 desayuno de licuado de banana , almuerzo de sandwich de 2 hamburguesa con tomate y pan tostado, merienda de licuado de banana a las 4, a las 6 dos sandwich con una feta de queso , medio huevo , medio tomate perita y 1 hoja de lechuga  , cena de medio bollo  de pan con una feta de queso
dia 8 desayunro de leche , almuerzo de 4 porciones de pizza , merienda de leche con nesquik y media factura , cena de 4 porciones de pizza
dia 9 almuerzo de 3 porciones de pizza , merienda de leche con nesquik , cena de milanesa a la plancha con tomate y una mandarina
lo ire actualisando con el correr de cada dia
-2 Kilogramos cuando fui a la balanza

dia 10 desayuno de leche con nesquik , almuerzo de arroz con caballa a las 12 , a las 15:30 una mandarina , a las 17 una sandwich de milanesa de dos bollos , a las 19 una factura , a las 24 ,un sandwich de queso de dos fetas de dos bollos
dia 11 3/4 de taza de leche con nesquik a las 12 , 1:30 plato de arroz con caballa mas una milanesa a la plancha ,  4 taza de leche con 1/4 de factura , 6 mandarina ,8 mandarina , 9 arroz con caballa y una milanesa , 11 mandarina 1/4 factura
dia 12 1 tasa de leche con nesquik , un plato de pure de papa y una milanesa a la plancha , una taza de leche con nesquik , un plato bien grande arroz con caballa y una milanesa y media , mas una mandarina de postre de cena
dia 13 una taza de leche con nesquik de desayuno , un milanesa frita, 4 alas de pollo a la parrilla con chimichurri y pure con calabacin , una taza con nesquik de merienda a las 18, a las 19 una mandarina , a las 21 una milanesa frita , 2 alitas de pollo y pure de papa y calabacin , sandwich de milanesa frita, bollo y medio , (bollo chiquito)
dia 14 desayuno de leche con nesquik , almuerzo de sandwich de milanesa con tomate de dos bollos de pan , merienda de leche cn nesquik y 1 factura a las 16:30 , 19 sandwich de 1 feta de queso y 2 de salame en un bollo de pan chico + 1 mandarina , cena de tomate mas milanesa de pollo con tomate + sandwich de 1 feta de queso y 2 de salame en un bollo de pan chico

dia 15 desayuno de leche con nesquik , almuerzo de 4 canelones con salsa blanca y roja , merienda de leche con nesquik y cena de 3 canelones


dia 16 desayuno de leche con nesquik , almuerzo de sanwich de milanesa de pollo ala plancha de dos bollos , sandwich de dos fetas de salame y una de queso en un bollo de pan , 3 canelones , merienda de leche con nesquik , entrecomida de sandwich de salame x 2 fetas y 1 de queso en un bollo de pan , cena de 3 canlones y 1 mandarina

dia 17 vaso de leche con nesquik , plato de ñoquis x 2 ,  vaso de leche con nesquik y 5 rodajas de pan , 3 canelones con salsa blanca y medio tasa de postre de vainila con vainillas

dia 18 plato de ñoquis al mediodia , vaso de nesquik a las 3 y 3 rodajas de pan ,vaso de leche con nesquik a las 7 y 3 rodajas de pan , sandwich de milanesa de dos bollos y medio con tomate y media tasa de postre de vainila con vainillas

alfplayer

Yo hago tipo paleo por lo que no me va para nada eso. Aclarado esto, no veo que tenga sentido hablar de calorías dietarias sin hablar de calorías gastadas como en actividad física.
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Ibawi

Y si queres bajar la zapan hay que bajarle a los carbos urgente, veo que consumís mucho pan.
Anti-todo.