Veran gente , mi problema es que adelgazo haciendo dieta, pero mi panza no disminuye mucho , entonces que podria hacer.
Cita de: Judge_Man en 23 de Septiembre de 2014, 03:19:23 PM
Veran gente , mi problema es que adelgazo haciendo dieta, pero mi panza no disminuye mucho , entonces que podria hacer.
ah los famosos rollitos n_n
creo qe abdominales,, pero bueno no soy experta en deporte veamos qe mas te aconsejan
no entiendo la pregunta.cuando decis que adelgazas es porque perdes grasa,¿que queres decir con que "la panza"no disminuye?te referis a que tenes grasa acumulada en el abdomen(entonces quiere decir que no adelgazaste)o a que tenes el abdomen flojo?.
si es grasa:dieta en primer lugar y ejercicios aerobicos.si es flojedad muscular:abdominales.
¿que ejercicios aerobicos aparte de abdominales?
los abdominales no son ejercicios aerobicos,los aerobicos son esos donde usas mucho oxigeno que se usa para quemar grasa como correr,bicicletas,todas esas clases tipo aerobox,donde transpiran mucho.lo que tenes que hacer es quemar energia,no ganar musculo.
los que hacen fitnes tienen un dicho:los abdominales se hacen en la cocina,no en el gimnasio.se refieren a que para "marcar"ese sector es mas determinante la dieta que hacer abdominales.
asi que dieta y aerobicos.
Cita de: workoz en 24 de Septiembre de 2014, 08:41:37 AM
los abdominales no son ejercicios aerobicos,los aerobicos son esos donde usas mucho oxigeno que se usa para quemar grasa como correr,bicicletas,todas esas clases tipo aerobox,donde transpiran mucho.lo que tenes que hacer es quemar energia,no ganar musculo.
los que hacen fitnes tienen un dicho:los abdominales se hacen en la cocina,no en el gimnasio.se refieren a que para "marcar"ese sector es mas determinante la dieta que hacer abdominales.
asi que dieta y aerobicos.
Hasta que peso seguir bajando midiendo 1.74 , peso 67 , comensare a saltar la cuerda :metal:
La pregunta desde el vamos está mal. No es "que ejercicio tengo que hacer para bajar la panza" la pregunta correcta sino "que habitos tengo que cambiar para bajar la panza".
Si contesto tu pregunta te digo que no hagas nada xq con un ejercicio no vas a bajar la panza. Así que para que gastarse.
Ahora, si contesto la mia, es otra historia. Y, creo, que es importante - y un poco hincha huevos de mi parte - remarcar esto.
Es obvio que tu problema como persona joven que sos es la dieta. Y habría que empezar por ahí.
Podría empezar a explicarte sobre nutrición, pero sería muy largo y capaz no me entiendan. Así que te recomiendo un libro, que según mi experiencia, con todo lo que leí sobre el tema, te tira la posta y es de lo más simpático que leí.
"It starts with the food" de Melissa Hartwig. Está en inglés, asumo que si estás en internet sabes inglés...
Creo que lo que quiere decir es que baja de peso pero aun asi tiene adiposidad.
Me pasa un poco lo mismo tengo el Four pack marcado pero el otro par mas abajo nada y se me junta adiposidad.
Hago HIIT, abandone lo frito, no soy de tomar gaseosas, como unos 80g de arroz, fideo o pure por comida osea no me excedo en los carbos, no tomo alcohol, pero aun asi tengo ese fucking rollo donde tendria que haber el par de abdominlaes inferiores, asi que ahora tengo pensado meter algun ripped.
hola, depende el tipo de abdominales qué estés haciendo. ¿Estás haciendo las isométricas también? Además de las otras, y el trote y elíptico
Cita de: exrodri_lu en 20 de Octubre de 2014, 12:00:36 AM
Creo que lo que quiere decir es que baja de peso pero aun asi tiene adiposidad.
Me pasa un poco lo mismo tengo el Four pack marcado pero el otro par mas abajo nada y se me junta adiposidad.
Hago HIIT, abandone lo frito, no soy de tomar gaseosas, como unos 80g de arroz, fideo o pure por comida osea no me excedo en los carbos, no tomo alcohol, pero aun asi tengo ese fucking rollo donde tendria que haber el par de abdominlaes inferiores, asi que ahora tengo pensado meter algun ripped.
Te había contestado y no se publicó, justamente no se te va el rollo de abajo por el arroz, fideo y el pure. Se te está yendo la insulina al joraca.
Paremos un poco con el chamuyo de los abdominales y bajar grasa de la panza que no tiene nada que ver. Yo por ejemplo, cuando subo de peso soy más panzón de lo que debería xq tengo los abdominales desarrollados abajo. La gente cree que si haces abdominales de alguna manera se van a poner delante de la grasa y eso NO PASA.
Yo cuando bajo de peso, bajo la panza tambien :coolman:
Cita de: Brisa_1 en 05 de Noviembre de 2014, 08:02:56 PM
Yo cuando bajo de peso, bajo la panza tambien :coolman:
Si sos mujer te ayuda que los hombres juntan grasa en el abdomen pero las mujeres en las caderas,es muy probable que bajes el abdomen facil;ademas de tu genetica obvio.
El problema es que la gente cree que el cuerpo quema grasa de forma localizada y cree que haciendo abdominales baja la panza (ridiculez 1) y que la grasa se baja transpirando, entonces se abrigan para hacer aerobicos (ridiculéz 2)
Como ya te dijeron: los abdominales se construyen un 70% en la cocina y 30% en el gimnasio, para quemar grasa en serio, después de alcanzar el momento metabólico en el que el cuerpo comienza la fase oxidativa (quema de grasas) deberías hacer 40 minutos más de trote o bici dentro de tu umbral aeróbico, eso a nivel ejercicio. a nivel dieta, tratar de comer 6 veces al dia, 2 litros de agua (mate no cuenta, es diurético) y suspender las porquerías.
O hacés como yo, soy profe de aeróbica pero acepté que no voy a ganarme la vida como modelo, así que me amigué con la pancita, a veces se ve más, ahora en verano me cuido para que se vea menos pero disfruto la vida.
Exitos.
no recomiendo el aerobico para tonificar.
¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
Cita de: Psiconate en 11 de Noviembre de 2014, 11:27:20 PM
no recomiendo el aerobico para tonificar.
:O_o:
Yo no recomiendo la leche para la úlcera...
Cita de: Etrigan en 11 de Noviembre de 2014, 11:35:05 PM
¿que ejercicio hacer para bajar la panza?
:O_o:
Yo no recomiendo la leche para la úlcera...
Te explico por que, yo soy powerlifter. el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia es lo mas indicado para tonificar. el Aerobico es bueno para cardio y quemar a pleno, pero tonificar lo mejor es hipetrofia.
No recomendar leche para la ulcera es un acierto. existe el mito de que la leche calma la acides, pero uno de los estimulos mas potentes para la secrecion de acido clohidrico es el Calcio ( gran componente de la leche)
Fuentes: Yo, Best y Taylor ed. 14 Fisiologia Digestiva Scacchi
Cita de: Psiconate en 12 de Noviembre de 2014, 12:48:17 AM
Te explico por que, yo soy powerlifter. el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia es lo mas indicado para tonificar. el Aerobico es bueno para cardio y quemar a pleno, pero tonificar lo mejor es hipetrofia.
No recomendar leche para la ulcera es un acierto. existe el mito de que la leche calma la acides, pero uno de los estimulos mas potentes para la secrecion de acido clohidrico es el Calcio ( gran componente de la leche)
Fuentes: Yo, Best y Taylor ed. 14 Fisiologia Digestiva Scacchi
tal cual, pero te puse esa cara porque acá se habla de bajar la panza y eso entra en la categoría "quemar grasa" y no en "tonificar"... desde mi punto de vista no? Yo soy Profesor de aeróbica...
Tenes razon, interprete mal la consiga sorry :grin_bruja:
:mate: Para mi lo mejor son ejercicios cardiovasculares, sobretodo hacer mucha cinta/correr , yo voy al gym desde los 13 años , recuerdo que al comienzo solo podia correr 1 K matandome y haciendo varias pausas, pero siendo constante en el transcurso de un año ya corria 10 k todos los dias, pude estar en algunas maratones en palermo , la primera experiencia fue genial, tengo un amigo que tenia 30 kilos de sobrepeso, los bajo en 6 meses haciendo boxeo (cardio tambien) esta irreconocible y actualmente voy al gym con un amigo gordito que le esta dando a la cinta todos los dias , lleva bajado 10 kilos en 3 meses solamente corriendo y no sigue la dieta estrictamente sino bajaria mas.. Igual seguramente la clave fundamental de cualquier cosa que hagas es la constancia. Sino sos constante no te va a servir.
Pregunta! cuando es q uno pasa a quemar grasa?? lei q de entrada no empezas a quemar grasa.. no se si me explico. Disculpen. Me dijieron q es mejor hacer cinta despues de un "circuito" y eso ayuda a quemar grasa de mejor manera. Puede ser??
Cita de: Black C en 19 de Noviembre de 2014, 05:17:35 PM
Pregunta! cuando es q uno pasa a quemar grasa?? lei q de entrada no empezas a quemar grasa.. no se si me explico. Disculpen. Me dijieron q es mejor hacer cinta despues de un "circuito" y eso ayuda a quemar grasa de mejor manera. Puede ser??
Por una cuestión de 1+1, vas a quemar más grasa haciendo un circuito antes de correr que solo corriendo.
Ahora, no entiendo bien a q te referís con circuito. Quizá hayas escuchado que correr después de hacer fierros fomenta más la quema de grasa.
De todas maneras, lo mejor para bajar grasa es estresar el cuerpo lo mayor posible para que empieze a quemar. Esto se logra con el HIIT, que es básicamente correr a todo lo que das por 20 segundos y descansar caminando/trotando por 10 y repetir por 4 min. Antes de hacer eso tenes que calentar 4 min trotando y al finalizarlo tenés que bajar los decibeles trotando otros 4 min. Esto lo hacía yo en mi plenitud física y rinde banda. Es más, se lo dijimos al rodrilu en el otro foro y ahora en cada mensaje de el lo recomienda jajaj
por lo general los hombres tenemos predisposicion a retener nuestra grasa de reserva en la pansa osea la barriga.
necesitas quemar grasa, lo mas rapido es correr, correr a paso moderado pero a larga distancia sean de 5 a 15 kilometros o mas. cuando el cuerpo quema todas las eneria en los musculos y en el higado o en el vaso. empieza a quemar la grasa almacenada, osea la que tienes en la barriga.
entrenar en ayuna quema directamente la grasa acumulada, pero si eres de los que se te baja la azucar rapido no es recomendable.
Cita de: Blocdenotas en 27 de Noviembre de 2014, 11:20:11 PM
Por una cuestión de 1+1, vas a quemar más grasa haciendo un circuito antes de correr que solo corriendo.
Ahora, no entiendo bien a q te referís con circuito. Quizá hayas escuchado que correr después de hacer fierros fomenta más la quema de grasa.
De todas maneras, lo mejor para bajar grasa es estresar el cuerpo lo mayor posible para que empieze a quemar. Esto se logra con el HIIT, que es básicamente correr a todo lo que das por 20 segundos y descansar caminando/trotando por 10 y repetir por 4 min. Antes de hacer eso tenes que calentar 4 min trotando y al finalizarlo tenés que bajar los decibeles trotando otros 4 min. Esto lo hacía yo en mi plenitud física y rinde banda. Es más, se lo dijimos al rodrilu en el otro foro y ahora en cada mensaje de el lo recomienda jajaj
jjajaja tenes mucha razon, pero despues tuve otro problema. No podia subir de peso muscular, pq era tanto el desgase que se hace en el HIIT que mi cuerpo terminaba por tener que quemar los musculos, asi que pidiendo consejos en un grupo de facebook me dijeron que debia aumentar mis calorias pq estaba comiendo muy pocas grasas.
Osea segun entendi yo, con el hiit quemaba facilmente los carbos, de ahi quemaa rapido las pocas grasas que consumia asi que pasaba a tener que quemar el musculo, entonces para evitar eso deberia consumirmas grasa.
Pero el hiit es lo mas, tengo una balanza y siempre despues de hacer hiit bajo 2kg pesandome a la noche y pesandme al derpertar.
Comer moderadamente y lo más sano posible además de alfojarle a las gaseosas con azucar sobretodo.
Correr: te saca el apetito y quemás como loco...pero bueno también tenés que asociarlo a una alimentación minimizada de grasas.
Yo soy flaco, delgado. Hago ejercicio y todo. Sin embargo tengo una paza que no puedo quitarme. No es panza de grasa, de hecho mi estomago esta duro, hasta se me notan un poquito los cuadritos, pero tengo panza. ¿Como me quito esa panza?
rindete miguel velarde. yo soy igual .... una amiga que es entrenadora personal dice que los fisiculturistas usan quemadores de grasa y se desidratan a proposito para marcar y quemar esa grasa... pero ya eso seria para especialistas en fisiculturismo
ser delgado "tener panza" implica varias cosas o que bajaste de peso drasticamente y tu piel quedó flácida haciendo que el remanente caiga (donde termina el ombligo y empieza la zona pública) o que tienes exceso de agua haciendo que tu abdomen se abombe y sino está bien tonificado esos musculo se vea flácido y por tanto feo.
En cuanto al tema comparto la opinión de "solovoy" hacer ejercicios aeróbicos por lo genral ayuda a bajar la panza pero ojo una cosa es "bajar la panza" y otra es "tonificar el abdomen", si quieren un abdomen decente es indispensable al inicio empezar por parar el oscico posteriormente hacer ejercicio cardiovasculares(correr, trotar sprintar) luego de lo cual podrán hacer los famosos "crunsh" para tonificar y conseguir ese abdomen sensual y deseado.
Y lo más importante tomar el ejercicio como un proyecto personal de largo plazo. ser como los "street fighter", disciplina, persevrancia y compromiso.
Señores dejense de ver telenovedades nada van a sacar de ello sino frustración y quedar peor que antes.
Saludos.