Música para meditación y relax

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[Alfonzo6]

Nunca he logrado entrar en completa meditación, he tratado, pero no lo he logrado, alguien que me pueda aconsejar, que es lo que hace y como lo logra.
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MEDITACION PROFUNDA Meditar con Máxima Profundidad
La meditación profunda de Medita Hoy está íntimamente ligada a la relajación y la profundización en el estado meditativo.

La relajación es el proceso de distensión y liberación del stress en el cuerpo y la mente, y es paulatino, gradual y progresivo, por eso debemos transitar durante unos momentos la mecánica de la relajación.
El estado meditativo es el estadío de la mente, el cuerpo y el alma donde los tres están serenos conectados y realizando la misma acción. Por eso es posible vivir en estado meditativo, solamente es poder unir totalmente el pensar, el sentir y el hacer. Ahí está la paz y la luz.

Esta meditación se puede realizar sentado o acostado. Lo primero que haremos es relajar el cuerpo de forma consciente.

Para comenzar vamos a respirar profundamente 3 veces inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

El proceso de relajación corporal es inhalamos percibimos el músculo (lo sentimos) y al exhalar soltamos la tensión.

Continuamos sintiendo los pies, los tobillos, las pantorrillas, las rodillas, los muslos, la cadera, el coxis, los genitales, la pelvis, el abdomen, el pecho, los hombros, los brazos, antebrazos, muñecas, manos, dedos, columna lumbar, dorsal, cervical, cuello,base del cráneo, cuero cabelludo, frente, ojos, pómulos, lengua, mandíbula, entrecejo.

En la siguiente etapa debemos deshacernos de lo terrestre y de nuestra personalidad. Podemos imaginarnos quitando todo y dejándolo suspendido delante de nosotros por el resto de la meditación.

En la siguiente etapa debemos someter el cuerpo físico a nuestra mente subconsciente y nuestra alma, encontradas en lo más profundo del sistema nervioso autónomo. Para saber que verdaderamente esto sucede,notamos cambios en nuestro patrón de respiración hasta llegar a una respiración más profunda.

En la siguiente etapa, debemos hacer una sugerencia a nuestra mente subconsciente -por ejemplo "Muevo mi alma hacia la mente infinita, universal y el espíritu del universo"-. En esta etapa nos sentiremos en expansión, optimistas e incluso podemos llegar a levitar -física o mentalmente-. Así, expandimos nuestra percepción individual, sin necesidad de que nuestra alma salga del cuerpo.

En la siguiente etapa debemos sentir la presencia de la Luz y conectarnos con ella. Debemos entender la luz como una forma infinita y universal, y en esta etapa entramos en un estado alterado de la conciencia: dejamos de ser individuales y finitos, para ser universales e infinitos, es decir, nos unimos poco a poco a la esencia de esa Luz.

En la última etapa, conseguimos la completa conexión con esa Luz, como si nos hubiéramos conectado a ella.

Continuamos inhalando y exhalando de manera relajada disfrutando de la relajación completa de esta meditación profunda, conectados a nuestra esencia, más allá del bien y el mal. Al concluir puedes compartir tu experiencia en la caja de comentarios para aportar valor a este vídeo. Continuamos en contemplación durante unos minutos sin aceptar ni rechazar nada. Simplemente somos la Luz.

[hellhammer666]

mas adelante yo deberia pasar  por aca , para saber del tema  .  la verdad no se nada .

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